ランナーの方に多いランナー膝について

こんにちは

今日は久しぶりの晴空で気持ちの良い秋日ですね

秋になるとマラソン大会などが増えてきて街中でもランナーの方が多く見られるようになってきてますね

そこで今日はランナーの方に多いランナー膝についてです。

ランナー膝とは腸脛靭帯炎のことを指します

走ることで膝の曲げ伸ばしを繰り返されることで膝の外側で痛みが生じてしまいます

主な症状は・・・

・膝の曲げ伸ばしで痛い

・膝の外側を押すと痛い

・走ると膝の外側が痛む

などがあります。

これはお尻や太ももの筋肉の硬さなどが原因になっている可能性があります

もしこのような症状があった時はお尻のストレッチが有効です

また痛みがある時はRICE処置を行ってくださいね

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