スポーツ傷害シリーズ 肉離れ - 足立区 梅島で腰痛 坐骨神経痛解消の整骨院

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お知らせ

スポーツ傷害シリーズ 肉離れ

こんにちは!加崎です走る人

 

11月が始まり、今年もあと2ヶ月になりましたね

最近は台風や大雨など多く冷える季節になりました汗

そんな寒いシーズンの中起きやすい怪我として肉離れについて書かせていただきますニコニコ

 

 

肉離れはストレッチがかかる姿勢で、逆により強い筋肉の収縮をした時に起こるされますガーン

例えば短い距離を全力疾走した際によく起こりやすいです走る人

 

主な症状としては…

・炎症症状(腫れ・発赤・熱感・疼く痛み)

・ストレッチすると痛む

・力を入れると痛む

・筋肉がある箇所で凹んでいる

・あざのような内出血が見える

注意重症度が人にって異なるので症状の出方は変わります

 

肉離れが起きてしまった時の対応としては

RICE処置(休む・冷やす・圧迫・患部の挙上)を行ってください!

怪我して3日以降に炎症が治ってくる言われていますので、炎症症状がなくなってきたらストレッチをして元の筋肉の状態に回復させていきますウインク

 

 

今回は初期対応で最も大事なRICE処置を前回記事であげたので参考にしてみてください!

https://ameblo.jp/lehua-news/entry-12306401120.html

 

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