こんにちは！
レフアうめじま整骨院です！

本日は当院でも使用しているケトルベルを使ったトレーニングの「ゴブレットスクワット」を紹介します！

このスクワットはケトルベルを胸の前で両手で持ち、スクワット動作を行います！
シンプルな動きながら、下半身だけでなく体幹までしっかり鍛えられる万能トレーニングです！

【基本的なやり方】
1.ケトルベルを両手で持ち、胸の前に構える
2.足は肩幅程度に開く
3.背筋を伸ばしたまま、椅子に座るようにしゃがむ
4.かかとで床を押す意識で立ち上がる

※動作中は「胸を張る」「膝が内側に入らない」ことを意識しましょう。

10回×3セットを目安にまずは軽めの重量から、正しいフォームを意識して取り組んでみましょう！


なにかお困りの症状がありましたら是非一度レフアうめじま整骨院にお越しください！

レフアスタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております！！

営業時間
　　月〜金10:00〜19:30
（13:30〜16:00 休診）
土・日・祝10:00〜16:00
（13:00〜14:00 休診）

今後ともレフアうめじま整骨院をよろしくお願いいたします！
皆様のご来院お待ちしております！

住所 〒123-0851 東京都足立区梅田8丁目2-14 2F
TEL 03-3840-8723

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