腸脛靭帯炎って何？〜ストレッチ編〜

こんにちは！
レフアうめじま整骨院です！！

本日は、昨日投稿した「腸脛靭帯炎」の予防ストレッチをお伝えしていきます！！

狙う筋肉は主に大臀筋というおしりの筋肉です！

方法は2つあり、それぞれ以下の画像で解説しております


 

筋肉は30〜60秒からストレッチすることで伸びてくると言われております。
こちらを3セット、1日5クールやっていただくのが理想的です。

お忙しい方でも朝昼晩の3クールでストレッチをやっていただけると良いかと思います！

他にも何かあればぜひレフアうめじま整骨院にお越しください！
レフアスタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております！！