こんにちは！
レフアうめじま整骨院です！

本日は当院で使用している「ケトルベル」について紹介します！

ケトルベルとは？

ケトルベルは、やかんのような形をした重り付きのトレーニング器具。
筋力、心肺機能、柔軟性をバランスよく鍛えられます。

ケトルベルでは画像の様なスクワットやデッドリフトなどのトレーニングや段階的なリハビリにも使用します！

ケトルベル初心者が気をつけるべきポイント
  正しいフォームが最優先（無理な重量よりも）
  鏡でフォームチェック or 動画で確認
  最初は軽め（女性8kg、男性12～16kg程度）
  呼吸を止めずにリズムよく
  手や前腕を打たないように注意

ケトルベルのメリット
  有酸素＋無酸素の両方に効く
  スペースを取らず、自宅トレに最適
  筋力・持久力・体幹・柔軟性を一度に鍛えられる

なにかお困りのことがありましたら是非一度レフアうめじま整骨院にお問い合わせ・ご来院ください！

レフアスタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております！！

営業時間
　　月～金10:00～19:30
 （13:30～16:00 休診）
土・日・祝10:00～16:00
 （13:00～14:00 休診）

今後ともレフアうめじま整骨院をよろしくお願いいたします！
皆様のご来院お待ちしております！

住所 〒123-0851 東京都足立区梅田8丁目2-14 2F
TEL 03-3840-8723

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